女人如何有效抗衰老 五大方法让你永驻青春 护肤技巧 美容 健身 健康
女人到了一定的年龄，不是变老了，就是变胖了，那些外表精致，身材紧致，气质优雅的人，其实都是长期积累下来的。如果你也想和他们一样，就做这几件事一定不会错。（请点赞+收藏+关注）https://p5.toutiaoimg.com/large/pgc-image/ce2e7642f8d84646bbc193b642ad0b8a
一、涵养情绪，拥有优雅气质的女人，看上去更有美
内在的思想，丰富多彩的生活，再加上坚定的意志和聪明的头脑，高雅的境界能让你的灵魂变得更加的动人。
一个人的美丽不单单是精致的五官，淡然和聪慧才是真正的美丽。有内涵的女人不仅仅在于外表也在于内心的修炼。
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1、首先，一个有涵养的女人，一定要学会控制自己的情绪，控制情绪不是让你懦弱，而是千万不要因为一点点小事就让自己变得面目可憎，控制情绪是成为有修养、有涵养女人最重要的一步。
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2、要有宽广的心胸，心胸宽广的女人活得最精彩。
女人千万不能因为今天猪肉涨了5块钱自己就觉得不开心，明天白菜降价五毛钱就觉得很划算。觉得全世界都在与她为敌，和自己最亲的人不停地翻旧账，抱怨老天对自己不平，没有优越的家庭，没有像明星那样的美貌，觉得所有的人都在和她为敌。
记住适度的宽容和忍让不会让人觉得你软弱。就算是真的不公平，也不能歇斯底里，女人何必要去伤害自己呢？学会淡然处之。聪明勇敢地去面对。
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二、不熬夜
1、经常熬夜会使睡眠不足，从而导致内分泌紊乱，月经量少，痛经，或是月经提前或错后。
2、长期熬夜皮肤油脂分泌会增多，出现暗黄、黑头、黑眼圈、脸部起痘痘，皮肤干枯，容易生皱纹。
3、夜间是肝脏的排毒时间，长时间熬夜，肝脏无法排毒，就会气血亏虚，瘀血阻滞，面部易长黄褐斑，面色淡黄，精神不振。
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三、多运动
1、运动可以增强体质，促进血液循环，加快新陈代谢，让你容光焕发。
2、运动可以防止肥胖臃肿，控制体重，保持身材，让我们身材更紧致，精力更充沛。
3、运动可以分泌多巴胺，消除精神紧张，释放焦虑情绪，带来好的心情，让我们变得更阳光积极。
4、运动有助于睡眠，运动可以使全身的肌肉放松，睡眠质量提高，睡眠的时间延长。科学研究表明，每天进行适当的运动，可以增强呼吸功能，增加养的消耗，适度的运动有助于改善失眠多梦的状况。
5、养成运动的好习惯，能让我们身体各系统、器官衰老速度变慢，因此，坚持运动能让身体衰老来得更慢哦。
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四、多读书，生命之树常青的一个重要原因，就是活到老、学到老、用到老。
1、读书能让你在不知不觉中既得到了精神上的享受，又增加了生活乐趣，获得精神滋养的同时，无形中使你累积了正能量。书籍中一些积极乐观的情绪有助身心健康。
2、通过读书可以改变一个人的认知，提高素质与涵养。读书可以提高人的精神境界，把生活中的孤寂变成享受。
人难免会有这样那样不顺心的事。如果把这一切都融入到读书的乐趣中，那些悲老叹息就会烟消云散。
3、一本好书，能让我们明净如水，益于人生，心胸开阔。因此，我们应该多读书，读好书。
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五、三餐规律，良好的饮食习惯，可以减少疾病，有助于消化，保持肌肤润滑，也有利于保持身体健康。
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吃健康的食物
总结起来就是要让自己的灵魂和外表一起丰富起来，我们不一定要有惊人的外貌，不一定要有多么大牌的衣服，也不一定要有多么高深的学问，但却能给人一种很美的感觉。
这几件事做好了，你绝对是一个美丽的女人，就算达不到最顶尖，也足以击败80%的同龄人。
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我是小周姐、爱臭美爱折腾。我的愿望是“帮助更多的女性成为内外兼修的气质女神”。会持续不断地和你分享变美，变年轻的小秘诀。
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