ffycxyw2274436 发表于 2021-8-18 13:09:13

产后怎么进补？这5个原则一定要遵守

分娩后，宝妈将会面对身体的修复、照顾小宝贝和哺乳这3个艰巨的任务。因此身体的营养一定要跟得上，合理的饮食，科学的进补在这里尤为重要。
1、脾胃乃后天之本。饮食一定要清淡一点，不可随意进补。宝妈的脾胃都是非常差劲的，尤其是刚生过后，这半个月内更要注意，这时候如果吃掉过于肥腻大补的东西，反而容易消化不良。

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此时，就是要吃一些容易消化，同时又对脾胃比较好的食物。汤和粥之类的多喝，每次少吃一点，多餐进食，每天可以吃6顿饭左右。
2、对于产后修复的食物要多吃，大补元气的。保证足够的营养。此外，产后的修复是一个漫长的过程，子宫没有完全康复，就可以用一些活血化瘀的食物。
3、哺乳的需要，因此要选择一些可以疏肝通乳的食品，具体根据宝妈的奶水多少，可以随时调整。

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4、一些饮食禁忌。大热、生冷、酸涩的食物要避免，这样会引起脾胃虚寒、内脏失调等。
5、依据小宝贝的排便来调整。小爸爸的消化是很差的，奶水发生改变，那么小宝贝的大便也会变化的。
比如宝妈吃过豆制品，就会有很多的胀气，放屁多，那么小宝贝也会排气多，大便会比较稀黄，此时就要停止食用豆制品。
如果小宝贝大便有很多泡沫，很可能就是宝妈吃了太多的甜食以及糖类物质，因为糖类在小宝贝的肠内会发酵产生气体，所以宝妈一定要避免摄取过多的甜食。

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如果小乖乖的大便很油腻有比较多的皂块，说明宝妈吃了太多的脂肪导致的。小乖乖如果大便是绿色、量比较少，次数很频繁的时候，说明此时的宝宝进食不太足，宝妈就要多吃一些下奶的食品。
作者：时尚妈咪产康。喜欢的朋友可以关注我。

@Xizi_phBzYBr9 发表于 2021-8-18 16:01:24

看到真的很羡慕

Dianthuscaryo 发表于 2021-8-18 16:51:43

很有道理

虫二是我 发表于 2021-8-18 20:55:33

顶一下

@Xizi_q1I8lIyU 发表于 2021-8-18 22:14:11

顶一下

谢悛壕 发表于 2021-8-19 01:26:35

学到了，哈哈

@Xizi_phBzYBr9 发表于 2021-8-19 11:55:40

学习了

@Xizi_0wIdnkWy 发表于 2021-8-19 14:54:26

学习了

【绝对忠橙】 发表于 2021-8-19 19:25:21

学习了

DeathのKid—— 发表于 2021-8-20 05:19:28

学习了
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