缓解反胃、胃疼的五大妙招
https://p1.pstatp.com/large/pgc-image/204bd1d9449c4f79991a0fc46629c1fa很多女生可能都会有这样的经历，不知原因的反胃、一吃饭就饱、胃痛……。但是做了内视镜检查，也没有发现胃癌和胃溃疡等疾病……。这种不明原因的胃部不适状态叫做“功能性消化不良（FD）”。
https://p9.pstatp.com/large/pgc-image/9ac44e7347184d95aa96bcf1f74a05de
Functional dyspepsia这个词本来在希腊语中是消化不良的意思。2013年作为诊断名称被确立，很多人估计都是第一次听说。
近年来虽然胃溃疡和胃癌的人减少了，但是FD出现激增。痛苦的症状一直持续，对生活产生障碍。很多人对治疗效果不满意，辗转各大医院。
做体检的大约10%的人，或者有胃症状在医院接受过检查的大约一半的人都是FD。
https://p1.pstatp.com/large/pgc-image/8ee583db7ab349edacca152a45fde0ad
FD根据症状可以分为两种类型。一种是“饭后愁诉症候群”，就是吃完了就很有饱腹感，饭后反胃。通常情况下，食物进入胃部，胃部上方自然会扩张，但是这个扩张如果不充分，就会马上感觉到有饱腹感。另外胃部活动不好，吃的东西长时间停留在胃里，就会造成反胃。
另一个就是“心窝痛症候群”，就是胸口疼痛或有烧灼感。这主要是因为胃部和十二指肠对胃酸反应过度敏感。也就是“知觉敏感”。
让我们来做个简单的测试，看看你是不是功能性消化不良？
□饭后一直反胃
□吃一点饭就饱了
□胸口痛
□烧心
□做内视镜检查也没有异常！
符合的选项越多，越有可能是FD。
https://p1.pstatp.com/large/pgc-image/5987a635267040d4ac55944c3b3392b4
针对这样的问题，日本的教授春间先生推荐了5大妙招来改善！ 减少胃部负担能改善FD症状。春间特聘教授重视的是改善生活习惯。
下面我们来介绍以饮食、爱好、压力、姿势等为代表的5个改善方法。
五大改善方法
①不要吃油大的东西、辣的东西
https://p3.pstatp.com/large/pgc-image/ad1e64ee12914d39a6e530800846c135
吃太多油大的东西和辣椒等，就会恶化胃部蠕动，导致胃酸分泌过多，一定要注意。
②禁烟
https://p9.pstatp.com/large/pgc-image/60b3121473564902bbe9ae66802c1ab6
吸烟会降低胃部血流量，恶化胃部蠕动。所以一定禁烟。如果戒不了，那就减少吸烟的次数。
③换个心情！
压力是FD的大敌。紧张就会使自律神经紊乱，降低胃部蠕动，或者使胃部蠕动频繁。通过兴趣和运动来换一个心情吧！
④不要一直向前弓腰
https://p3.pstatp.com/large/pgc-image/3046337e63594085bd1fca9c496fe4a5
办公室工作长时间向前倾的姿势、勒紧腹部的衣服等，都会对胃部产生压迫，一定要注意。
⑤喝酸奶
https://p3.pstatp.com/large/pgc-image/92af1a60be4d4c92b2705ff548f4dbe9
有病例真实在胃部活动的乳酸菌能改善症状！我们以没有感染加氏乳杆菌的106人（平均年龄42.8岁）作为对象。分成每天喝含有乳酸菌L. 加氏乳杆菌OLL2716株（LG21乳酸菌）的组，和喝不含的酸奶组相比，12周后的症状（反胃、早期饱腹感）去除率明显提高了。 说的跟真的一样 学到了，哈哈 学到了，哈哈 学到了，哈哈 哎，看着很无语 学到了，哈哈 说的跟真的一样 顶一下 学到了，哈哈