深圳社区 › 健康美容 › 漂亮可以吃出来，常吃这4种「美容食物」，健康美丽气色好

戏做顿 发表于 2021-6-21 10:24:15

漂亮可以吃出来，常吃这4种「美容食物」，健康美丽气色好

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最后，大姨有话说

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除了上述说到的具体食物外，还有两大类食物，想要变美的女性朋友们，也一定不要错过：


1、蔬菜水果
不仅是各种维生素、矿物质、膳食纤维的良好来源，而且还有很好的抗氧化、抗衰老作用。最重要的是，蔬菜水果对于女性来说，还有很好的防癌效果，如乳腺癌。


所以，蔬菜水果一定要吃足：
按《中国居民膳食指南》推荐，每人每天蔬菜摄入量300~500g，其中至少一半要是深绿色蔬菜；水果的摄入量为200~400g。


同时，还要保证食物的多样性，每天摄入的蔬果配比应该为：至少3种蔬菜+2种水果。


2、杂粮
如燕麦、荞麦、玉米、绿豆、红小豆等。


杂粮既富含膳食纤维、维生素B，又是低GI食物，非常适合易长痘的人群。另外，杂粮也含有一定的抗氧化物质，也有抗衰的效果。可以将一天中一餐的部分主食用杂粮替代。
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学会怎么健康变美了
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hecgdge4 发表于 2021-6-21 10:25:00

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王俊杰2017 发表于 2021-6-21 10:25:40

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楚一帆 发表于 2021-6-21 10:26:29

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胡胡胡美丽_ss 发表于 2021-6-21 10:27:27

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飘渺九月 发表于 2021-6-21 10:27:40

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胡胡胡美丽_ss 发表于 2021-6-21 10:27:51

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强绝商爸摇 发表于 2021-6-21 10:28:18

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寒郁轩良 发表于 2021-6-21 10:29:12

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崔炫俊献 发表于 2021-6-21 10:29:56

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