又到冬季积食高发期，4种食物孩子要少吃，不爱消化还耽误长个
https://p9.pstatp.com/large/pgc-image/9ab85940ff84401a95a10d41716d9081儿童积食不容忽略，不然耽误消化还影响长个。
执笔：张大猫
编辑：张大猫
定稿：欧阳比文
随着冬至的到来，意味着冬季里最冷的阶段开始降临了。大家在注意保暖的同时，饮食上也要非常注意，尤其是孩子的饮食，稍不留神就可能出现积食的情况。
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孩子入冬开始就积食，在家长要注意饮食上的“减负”
今天冬至，早上开始大家就在群里研究晚上吃什么馅儿的饺子。结果只有小宇妈妈情绪很低落。
经过询问我们才知道，原来小宇最近又积食了，吃也吃不下，还总感觉涨肚。这让小宇妈十分头疼。
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前天周六的时候，小宇妈就带着孩子去咨询过医生了，医生判断孩子就是积食了。给出的处理方法也跟以前一样，孩子开了些药，效果也不是很明显。
不过这次医生特意跟小宇妈提到，冬季孩子本就容易积食，在饮食上可以留意一下。别让孩子情况再严重了。
积食看似问题不大，但却很容易在小孩子身上发生。还会引发诸多问题，严重的甚至会导致孩子发烧。因此家长发现孩子积食一定要及时处理。
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哪些情况表示孩子可能积食了？
冬季是儿童积食的“重灾区”，家长稍不留神孩子就可能出现积食的情况。一般来说，孩子会出现以下特征。
1）娃食欲不振、厌食
积食最大的特征就是食欲不振、厌食。当孩子出现这些情况的时候，基本上能判断孩子就是积食了。
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2）孩子出现口臭
如果孩子开始频繁打嗝或者排气，并且味道比较“浓郁”，或者说话时口腔味道很大，很可能也是“积食”找上孩子了。
3）娃涨肚、胃不舒服
积食的孩子还会出现涨肚、胃不舒服的情况。明明没怎么吃东西，他却吵吵肚子疼（胃疼），那么十有八九也是孩子积食了。
4）孩子浑身发热，睡不好
最后，积食严重的孩子还会出现睡不着、体温升高的情况，尤其是手脚和小脸蛋，还会红扑扑的。这些情况都说明，孩子可能是积食了。
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为啥小孩子会容易积食？
造成孩子积食的主要原因就在于饮食，尤其是冬季，很多家长会有错误的观念，认为冬天天冷，孩子需要补充更多的营养，因此在娃的饮食上很容易出岔子，给孩子吃错了吃多了都容易引发积食。
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根据以往的经验判断，以下几种食物是引发小儿积食的“罪魁祸首”。
▼首先是甜食
甜食是很多孩子爱吃的食物，不少家长为了让孩子变“安静”，让孩子“听话”不闹腾，就会通过奖励甜食的方法来解决问题。时间一长反而对娃的脾胃伤害很大，造成积食。
▼其次是寒凉类食物
小儿肠胃最怕的就是寒凉类食物。这些食物对胃部的刺激非常严重，有时家长发现孩子浑身发热，就会给娃准备一些寒凉食物来降温，这反而会加重积食的情况。
寒凉食物指的不光是低温食物，还包括一些凉性水果，比如鸭梨等。
▼第三就是荤食
这里的荤食主要就是指肉类，这也是造成孩子积食的主要原因之一。
很多家长一入冬就会给娃准备不少肉类，虽然其中的蛋白质十分丰富，对娃健康有益，但是一定要考虑娃的消化能力。
小孩子消化能力有限，盲目的补充肉类只会进一步引发肠胃问题，诱发积食的情况发生。一旦孩子出现了积食的问题，最好两周内都不要再吃肉。
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▼最后是粗粮
粗粮对于大家来说可谓十分熟悉了，粗粮有助于健康，促进消化的印象已经深入人心，但即便如此，也不意味着粗粮适合孩子。
小孩子吃太多的粗粮反而会因为其特性导致消化困难，肠道蠕动也会很费力，这只会加重积食的情况。
锦鲤妈咪爱叨叨
儿童积食最好的办法还是通过调整饮食结构来促进孩子消化，尤其注意少给孩子吃上述几种食物。家长一定要注意改善娃的饮食，并且控制食物的摄入量，这样才会减轻孩子的积食情况。
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《儿童长高食谱》在手，孩子吃饭不愁
既然知道了饮食是导致孩子积食的主要原因，而改变饮食结构又是缓解积食的最好办法，那么孩子怎么吃自然成了重中之重。
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这年头给孩子花钱不难，买各种食材不在话下，做几道美味也能信手拈来。但问题在于，什么样的食物是适合孩子的？怎样的饮食结构才能帮助孩子解决孩子因为饮食出现的问题，这才是广大父母头疼的事。
更重要的是，很多家长完全意识不到问题所在。甚至从孩子吃辅食开始就按自己的想法“天马行空”，到最后美食没少做，钱没少花，孩子还是没吃好，得不偿失。
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一本实用儿童食谱的重要性此刻就不言而喻了。这本《儿童长高食谱》就是不错的选择。本书由健康大讲堂的编委会主编，内容权威同时实用性又强。
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书中的食谱一直适合到孩子吃到学龄前，整整193道营养丰富儿童菜谱，还介绍了38种常见的增高食材，让孩子在吃的健康同时还能有助于身高发育，不得不说简直太实用了。
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