2岁前娃长多高，营养比遗传作用大
http://p3.pstatp.com/large/pgc-image/RlhS7HMn77oCZ内分泌科医生认为，宝贝2岁时的身高跟最终身高有80%的关系。宝贝从出生至2岁时一般身高会长37厘米，其中在4个月以前、5～12月、1～2岁这3个年龄段各完成1/3。2岁前，营养对生长的影响远超过遗传因素，年龄越小越是如此。
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那么在宝贝的第一个生长高峰期，如何提供充足且合理的营养，帮助宝贝长高高呢？一起来了解吧！
1 正确测量宝贝的身高、体重
● 测量的时间
测量的时间最好在宝贝生日那天，比如宝贝是6月18日生日，父母可以在当月18日为宝贝测量身高、体重。为增加测量的可对比性，避免早晚测量误差，可以固定同一时间，比如睡前或早上起床时测量。
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● 测量姿势
不足3岁的幼儿应测量卧位身长，卧位测量时，婴幼儿的头部、躯干和下肢应在同一直线上。
● 注意事项
测量前要调电子称和身高仪的零点。测量体重时，应尽量空腹、穿单衣，脱去繁重的外衣和纸尿裤，若穿着较厚，应减去衣厚的重量。每次测量时，应尽量使用同一个电子秤，同一个刻度表，减少误差产生。
TIPS：
遗传靶身高的计算方法
男孩身高＝（父亲身高+母亲身高+12）/2厘米
女孩身高＝（父亲身高+母亲身高－12）/2厘米
2 如何让营养为长高加分？
要想宝贝长得高，最重要的是要把环境因素做到最好，在营养方面，父母应该如何为宝贝长高助力呢！
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坚持母乳喂养
母乳是最适合婴儿需要的食品，它所含的热量较高，蛋白质、脂肪、碳水化合物等的配合比例最适合小儿消化能力的需要，微量元素的含量也较高。另外，母乳中所含的免疫球蛋白及其他免疫物质对增进宝贝的免疫力，减少呼吸道、肠道感染发生均有重要作用。
按时添加辅食
不管是母乳还是奶粉喂养，一定要及时添加辅食，从铁强化米粉、蛋黄到菜泥、粥、碎肉、碎鱼虾等等。根据宝贝的年龄、消化功能和生长需要，要逐渐一种一种地添加，这样才能保证足够的营养。
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平衡饮食
饮食结构不合理同样会造成营养不良。平衡饮食是当前家长要注意的问题。所谓平衡饮食就是要根据合理的搭配不同种类的食物，既要有蛋白质和脂肪（鱼、肉、蛋等），也要有一定量的碳水化合物（主食）及各种维生素（蔬菜、水果等）长期偏食哪一种都会造成营养不良。每天应喝奶500毫升（婴儿每天奶摄入量应为800毫升）吃一个蛋和50克肉类。如果奶类摄入不足，需每天补充钙剂300毫克。另需要每天补充维生素D400～800国际单位，以增加钙的吸收。
3 这些影响长高的因素也要重视
睡眠
生长激素是促进身高增长的主要激素，主要在夜间深睡眠时分泌，第一个分泌高峰一般出现在入睡后2小时左右，第二个分泌高峰一般在入睡后7～8小时出现，期间还会有数个小的分泌峰。保证睡眠时间和睡眠质量是促使宝贝生长激素分泌的重要因素。
运动
运动可促进钙和其他营养物质的吸收、提高睡眠质量、促进生长激素的分泌，对宝贝而言抬头、翻身、爬、走路都是运动，每天应让宝贝做适量运动，大一些的宝贝跑、跳、摸高、舞蹈等运动也有利于身高增长。
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疾病
一些疾病会通过影响营养素的吸收、生长激素的分泌等环节影响身高增长，如甲状腺功能低下症、肝脏疾患、肾脏疾患、性早熟、胃肠道疾患等，患有这些疾病，应及时治疗。另外，宝贝良好的心情可促进营养物质的吸收、提高睡眠质量，间接促进身高的增长。
4 长高关键营养素，宝贝缺不缺？
钙
钙，是宝贝生长发育不可缺少的矿物质。缺钙的宝贝补钙后要比不补钙的儿童个子长得高的多。因此，膳食调配中应有含钙的食品，如奶类、蛋黄、牡蛎、芝麻酱、大豆及豆制品等。
铁
婴幼儿和少年儿童应从食物中摄取适量的铁、铜等微量元素以防止贫血。据调查，贫血严重影响青少年的生长发育，贫血的宝贝往往比同龄的正常宝贝矮2～10厘米。猪肝、牛羊肉、贝类食品中含铁、铜较多，平时应适当让宝贝多进食。
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有时候宝贝的皮肤白白的，体重也达标，父母会觉得，白白胖胖的很健康很漂亮！但是如果出现皮肤、黏膜苍白，尤其是口唇、眼结膜、甲床呈苍白色，严重时呈现出蜡黄色，就要当心了！这很可能是贫血的症状。
锌
缺锌，也会影响宝贝的身高。锌是人体中的一种微量元素，富含于肉、奶、蛋白食物中，缺锌会造成味觉差，食欲降低。摄入的食物少，好多该消化吸收的营养都没有消化吸收，自然影响身高发育。据国外医生对一组体内锌低于正常二分之一水平的儿童进行的检查发现，80%发育迟缓。因此，要想宝贝长高，自然也应多摄食富锌食品。
● 专家提示
及时、正确添加辅食可有效预防宝贝缺锌，6个月后可慢慢添加米粉、蛋黄、猪肉、牛肉、核桃、黑芝麻等富锌食物。需要提醒的是，牡蛎、扇贝等贝类食物虽然富含锌，但重金属含量较高，婴幼儿应减少食用。
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维生素AD
维生素A和维生素D在促进宝贝免疫功能、促进骨骼发育方面具有协同的作用。在骨骼方面，维生素A能够维持骨质代谢，促进长骨形成和牙齿发育；而维生素D能够增加肠道对钙磷的吸收，增加肾小管对钙磷的重吸收，促进成骨细胞的增殖和破骨细胞分化，保证骨骼的生长发育。因此，维生素A和维生素D同补，更有利于宝贝免疫功能，促进骨骼健康，起到1+1>2的效果。
● 专家提示
从婴幼儿微量营养的管理角度，需要重点预防的是维生素A缺乏、维生素D缺乏和铁缺乏。我国儿童保健指南一般主张宝贝补充维生素AD至2岁，这主要是从预防佝偻病的角度出发，若考虑宝贝长远身体健康及生长发育的需求，2岁之后也最好继续给宝贝适量补充维生素AD。
妈咪宝贝传媒 我家两岁十个月，快一米了，还好吧。 顶一下 学习了 哎，看着很无语 哎，看着很无语 很有道理 哎，看着很无语 学到了，哈哈 哎，看着很无语
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