扎心了！原来口服胶原蛋白无法美容？
#把健康带回家#不少女生在20岁的后半段，就进入了名为“抗老化”的斗争当中。每天都研究各种的护肤产品，吃进肚子的、抹在脸上的、按摩、医美等……不过无论您选择了哪一种方式，对于“胶原蛋白”这位抗衰老常客一定都不会陌生。
除了普通护肤品，现在更有许多口服胶原蛋白产品，宣传可以让胶原蛋白直接被皮肤吸收，从而达到抗衰老的目的。不过这样真的有效么？
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胶原蛋白的生成机制
胶原蛋白火爆的原因，在于它可以支撑机体，也就是说皮肤中的胶原蛋白可以撑起肌肤，保持紧致。但是由于从20岁后半段开始，体内的胶原蛋白流失率增加，而合成胶原蛋白的能力也会减弱，造成了皮肤松弛、暗哑和出现皱纹。
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胶原蛋白的合成在人体内的纤维母细胞中发生，需要某些氨基酸和维生素C、辅酶Q10等主要成分一起反应后产生。
对于非纯素食的人而言，体内富含必需氨基酸，但是辅酶Q10会随年龄不断流失，维生素C则需要靠食物才能补充。因此大部分人皮肤老化的主要原因，不是缺乏胶原蛋白，而是因为制造胶原蛋白的成分不足或老化。这时即使补充再多口服胶原蛋白，作用也不大。
吃胶原蛋白食物≠补胶原蛋白！
从吃猪蹄到吃花胶再到吃胶原蛋白美容产品，补充胶原蛋白的方式不断在进化。但是吃进去的胶原蛋白真的能如愿被人体吸收么？
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这些食物胶原蛋白进入人体后，需要先被分解成氨基酸，再跟随血液循环去到身体各个部位，然后部分氨基酸会到达皮肤，经过合成反应后才能变成肌肤胶原蛋白。
考虑到体内反应过程中的七折八扣，以及合成效率随年龄而降低，食物胶原蛋白能变成肌肤胶原蛋白的占比只有大概1-3%。至于想达到肉眼能看到的改变，也几乎是不可能的。
小分子胶原蛋白能被吸收么？
食物中的胶原蛋白难以被皮肤吸收，那么可服用的小分子胶原蛋白美容产品呢？
理论上小分子的胶原蛋白美容品的确比大分子食物胶原蛋白的吸收率要高一些，但是经历了先分解、后合成的过程之后，能反应在肌肤上的胶原蛋白，并不比大分子胶原蛋白有明显的增加。
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有效补充胶原蛋白并不难！
看完上面的内容，也许有人会觉得补充胶原蛋白很困难。事实恰恰相反！回想一下文章开头的胶原蛋白合成机制：最需要的就是氨基酸、维生素C和辅酶Q10。
只有这3种成分都充足的时候，才能帮助平衡胶原蛋白的生成和流失速度，所以如果我们在日常生活中适当补充含有这3种营养素的食物，同时保持良好作息和生活习惯，自然就能帮助维持肌肤中胶原蛋白的含量，令肌肤呈现紧致、有光泽的状态。
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